|
Một
phần ba cuộc đời con người được dành cho giấc ngủ. Trong khoảng thời
gian ấy, người ta luôn luôn "đầu gối má kề" với chiếc gối. Nhất là với trẻ sơ sinh xương đầu, cổ lưng đang phát triển .
Do đó, gối phải mềm và xốp, mặt gối làm bằng vải bông. Gối không được
quá cao để khỏi làm ảnh hưởng đến xương. Việc sử dụng gối hợp lý không
những đem lại cảm giác êm ái, thoải mái, bảo đảm chất lượng giấc ngủ,
mà còn giúp hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Dưới đây là một số cách chọn
gối
Chọn vật liệu ruột gối
Ruột gối được làm từ bông thiên nhiên,cây cỏ, hoa, hạt khô… Đó là những chất mềm mại, tạo cảm giác dễ chịu. Có thể dùng các vị thuốc dân tộc làm ruột gối. Công ty chúng tôi giới thiệu loại "gối làm sáng mắt,giảm đau đầu,mất ngủ ... với các vật liệu sau:, vỏ đậu xanh, quyết minh tử,
Nhiều loại gối khác cũng được nhân dân ta ưa dùng. gối lá đinh lăng... giúp thanh tỏa nhiệt
Đặc
biệt chúng tôi còn đưa vào gối các loại dược liệu có hương thơm dễ chịu
khi ngủ và có chức lăng hỗ trợ cho việc điều trị và chăm sóc sức khỏe
Nên tránh
Các
loại gối cứng như: gối gỗ súc, gối đá, gối sách, gối hơi, gối lò xo...
Gối quá cứng sẽ làm cho diện tiếp xúc giữa đầu và gối giảm đến tối
thiểu, áp lực cục bộ tăng lên, khiến tuần hoàn máu ở da đầu bị cản trở,
gây tê dại, khó chịu. Cũng không nên dùng gối quá mềm. Loại gối này tuy
có diện tiếp xúc rộng nhưng lại khó giữ được thế cân bằng giữa đầu và
thân người, dễ gây vẹo cổ và cảm giác khó chịu
Chọn gối theo tư thế nằm ngủ
Nếu
quen nằm ngửa, nên dàn vật liệu trong gối từ giữa ra xung quanh, để một
ít ruột gối đệm dưới gáy. Việc này giúp mở rộng diện tiếp xúc của phần
đầu với gối, lại vẫn giữ được độ cong sinh lý tự nhiên của đốt sống cổ
Nếu
quen nằm nghiêng, nên dồn vật liệu làm gối vào phần trống giữa má và
vai để giữ được trạng thái sinh lý tự nhiên của cổ, đồng thời tránh cho
phần cổ bị lộ ra (giữ ấm được cho cổ trong mùa lạnh).
Một
số nghiên cứu đã khẳng định, dù nằm ngửa hay nằm nghiêng, nếu có chiếc
gối nhỏ đệm thêm bên dưới chiếc gối lớn, thì cả phần đầu và cổ đều được
nâng đỡ thỏa đáng. Nó sẽ tạo ra lực kéo giãn giữa phần đầu và thân
người, giống như nguyên lý "kéo giãn đốt sống cổ" trong liệu pháp phục
hồi chức năng.
Chọn độ cao của gối
Để
bảo vệ não bộ, cột sống cổ có cấu tạo hơi cong và nhô ra phía trước,
nhằm giảm nhẹ những chấn động từ chi dưới truyền lên khi vận động. Việc
ngủ với gối quá cao chẳng những không phù hợp với độ cong sinh lý đó mà
còn làm căng cơ và dây chằng, dẫn tới các biểu hiện: sái cổ, đau mỏi
vai lưng, tê dại chi trên, váng đầu. Đối với trẻ em, gối cao sẽ là một
trong những nguyên nhân gây gù lưng.
Gối
quá thấp cũng không có lợi cho sức khỏe. Độ cao hợp lý của gối thường
bằng chiều cao của nắm tay người ngủ, trung bình khoảng 6-10 cm. Độ cao
này thích hợp với cả tư thế nằm ngửa và nằm nghiêng.
Cách bảo quản
Về
mùa mưa lạnh, ẩm thấp, gối thường bị ảnh hưởng bởi thời tiết nên cần
làm khô ấm lên bằng cách hằng ngày hong nơi khô gió, nếu cần thì sấy.
Trước khi gối, nên vỗ đập nhẹ cho gối xốp mềm.
|